AE preocupados siempre por nuestros AE Lovers, compartimos este esta excelente capsula/tutorial de la importancia de «calentamiento previo» antes de un partido. junto a Manuel Neuer para muchos uno de los mejores exponentes de este lindo puesto.-

Algunos ejercicios recomendados para hacer un buen calentamiento para porteros son los siguientes:

• Trote con bote de balón alternando las dos manos.
• Trote con bote de balón tocándolo con todos los dedos de las dos manos.
• Trote con bote fuerte de balón para cogerlo arriba.
• Trote suave pasándose el balón de una mano a otra a la altura del pecho.
• Carrera suave controlando el balón con el pie.
• Carrera suave corriendo frontal o lateralmente agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogiéndolo con las dos.

Si hay posibilidad de hacer ejercicios en pareja o grupo, otros ejercicios para calentar antes del partido son:

• Por parejas, uno frente a otro correr lateralmente pasándose el balón a la altura del pecho.
• Por parejas, uno frente a otro correr lateralmente agachándose y pasándose el balón por el suelo.
• En grupo, formando un triángulo o un círculo dependiendo de la cantidad de porteros pero siempre a la misma distancia unos de otros, pasarse varios balones con fuerza simultáneamente a la altura del pecho. Repetir a la altura de la rodilla y con bote a media distancia.

Para los ejercicios en pareja o grupo es recomendable que los jugadores estén separados entre sí unos 10 o 15 metros y muchas veces dependiendo de los ejercicios puede ser útil usar conos de entrenamiento o picas para indicar puntos clave o simular la portería de fútbol.

Además de los ejercicios de calentamiento específicos para guardametas siempre es recomendable una buena preparación física y psicológica previa al partido para asegurar la concentración del portero y un mejor resultado y desarrollo del partido.